スポーツ 1日5分でOK！寝る前にできるストレッチ＆ヨガ
「今日も疲れたな…」そう感じながらベッドに入っても、なかなか寝付けない夜はありませんか？実は、寝る前のたった5分で心地よい眠りを手に入れる方法があります。それが「就寝前のストレッチ＆ヨガ」です。肩こりやむくみに悩む方、ストレスで眠れない方に...
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ライフスタイル 腸活で美肌＆ダイエット！発酵食品の取り入れ方
腸内環境を整える発酵食品の取り入れ方をご紹介。味噌や甘酒、塩麹など身近な発酵食品で、毎日続く腸活習慣をスタート。簡単レシピや保存方法、食べ合わせのポイントまで解説します。内側から健やかな毎日をサポート。
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忙しい女性に向けた時短料理の極意を徹底解説。プロの技「mise en place」を活用し、15分で作れる具だくさん和風パスタのレシピを紹介。栄養士監修の栄養バランス術や、誰でも実践できる時短テクニックが満載。明日から使える効率的な料理のコツで、健康的な自炊生活を始めましょう。
ボーンブロス ボーンブロスで健康習慣！注目される理由と簡単な作り方
古くから世界中で親しまれてきた伝統食「ボーンブロス」の基礎知識から作り方まで徹底解説。動物の骨から抽出される栄養素や期待される効果、簡単な基本レシピに加え、適切な飲み方や注意点もご紹介。環境にも優しい、今注目の健康的な食習慣を始めてみませんか。